¿Por qué son importantes?
En un mundo hiperconectado, las pausas activas reducen la fatiga visual, mejoran la concentración y previenen el agotamiento. Son una inversión en tu productividad y salud a largo plazo.
La Técnica 20-20-20
Cada 20 minutos, mira algo a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos. Ideal para reducir la fatiga visual.
Estiramiento Energético
Levántate, estira brazos, piernas y espalda. Activa tu circulación y despierta tu cuerpo. ¡Solo te tomará 2 minutos!
Respiración Consciente
Cierra los ojos y realiza 5 respiraciones profundas. Inhala por la nariz, exhala por la boca. Calma tu sistema nervioso.
Pausa para Hidratarte
Ve por un vaso de agua. La deshidratación leve puede causar fatiga y dolores de cabeza. Es una pausa simple y muy beneficiosa.
Mini-Paseo
Camina por tu casa u oficina. Si puedes, sal a tomar un poco de aire fresco. El movimiento y la luz natural recargan tu energía.
Desconexión Total
Aléjate de todas las pantallas por 5 minutos. Mira por la ventana, escucha una canción o simplemente no hagas nada.